Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás: 5 darab, vegyes II. fogás: 5 darab, széles bicepsz fogás: 1 darab, széles tricepsz fogás: 1 darab, összesen: 22 darab, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200…
Nr. 900. ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + [evezés] + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.22. 19:13 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 893. ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + [evezés] + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.15. 18:59 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás: 5 darab, bicepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás, 200…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 891. ˇhúzódzkodásˇ+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + /futás/ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.13. 18:19 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, összesen 20 darab, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 883. /futás/
2010.04.05. 10:52 Gabbá
Futás: körülbelül 16-17 kilométer lefutása, betonon, töltésen, szakadó esőben.Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma light-os napom volt, mert csak egyet mozogtam, bár az jó nagy lett. Sajnos a betervezett bringázás elmaradt a szakadó eső miatt. Ehelyett lett a futás, mint program…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Nr. 882. ˇhúzódzkodásˇ + /futás/
2010.04.04. 11:17 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 4 darab, tricepsz fogás: 3 darab!, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 4 darab, futás: 3 háztömbkörüli futás, mai összesen 10,5 kilométert jelent.Megjegyzés, vélemény,…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás futás
Nr. 879. ˇhúzódzkodásˇ + {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.01. 18:20 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás:4 darab, bicepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz - jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes II. (bal kéz tricepsz - jobb kéz bicepsz): 4 darab, összesen: 16 darab, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 872. ˇhúzódzkodásˇ+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.25. 18:52 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 4 darab, tricepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz - jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz - jobb kéz bicepsz): 4 darab, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 1500 húzás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 865. ˇhúzódzkodásˇ+ [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.18. 19:21 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz: 2 darab, tricepsz: 2 darab, vegyes (jobb kéz bicepsz - bal tricepsz): 2 darab, vegyes (jobb kéz tricepsz - bal kéz bicepsz) : 2 darab, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 60"…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 863. [evezés] + ˇhúzódzkodásˇ + {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés°+ /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.16. 18:52 Gabbá
Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, húzódzkodás: 6 darab húzódzkodás - különböző fogásokkal, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 4x50 fekvőtámasz, 200 húzás, 200…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 858. [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.11. 18:41 Gabbá
Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 3x1000 ugrálás, összesen 5 leállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 12 kilométer lefutása, ami 160 kör (4x40) a medence körül mindkét irányba, úszás: 800 hát…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 856. °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.09. 18:34 Gabbá
Ugrálókötelezés: 3x1000 ugrálás, 3 leállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 2x30 kör futása a medence körül, mindkét irányba, ami 4,5 kilométert tett ki, úszás: 1500 hát + TEÁ, 26-27 percre, szaunázás: 1x20, 1x15 és 1x10…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 851. [evezés] + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.04. 18:42 Gabbá
Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, futás: 4x30 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 9 kilométert tesz ki, úszás: 1600 méter úszás = 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20, 1x15 és 2x10 perces…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 844. /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.25. 17:22 Gabbá
Futás: 4x30 kör futása a medence körül, ami 120 kör volt = 9 kilométer, úszás: 700 hát + TEÁ, 700 gyors + TEÁ, ami 1400 méter úszást jelent, szaunázás: 1x25 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés.Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt folyamatosan…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás
Nr. 842. [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.23. 18:33 Gabbá
Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, körülbelül 21 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 4x30 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami 9 kilométer futás volt, úszás: 600 hát + TEÁ, 600 gyors + TEÁ, szaunázás:…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 839. /futás/ + $egyéb$
2010.02.20. 17:40 Gabbá
futás: 10 kilométer futása itthon a fő utcán, egyéb: kenyeres meglátogatás - pékárú vásárlás címén, SPAR - bevásárlás, cukrázdában sütemény vásárlás a mamának.Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, hogy fussak egy keveset. Mivel éjjel szakadt az eső, ezért…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb futás
Nr. 838. $egyéb$ + °ugrálókötelezés° + /futás/ + [evezés] + {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.19. 21:56 Gabbá
Egyéb: posta - csekkfeladás, gyógyszertár - a hiányzó gyógyszerek elhozása, virágbolt - névnapi virág vásárlás, SPAR - egy kis ez, meg az beszerzése, zöldséges - gyümölcs vásárlás, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, sok megállással, futás: 9kilométer lefutása a medence…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 837. {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.18. 18:04 Gabbá
Erősítés: 200 húzás (könnyített súllyal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x300 darab 4 ütemű gyakorlat…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 835. ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + [evezés] + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.16. 18:05 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás (könnyített súllyal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 darab), 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 830. {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + /futás/ + ¤szaunázás¤
2010.02.11. 19:49 Gabbá
Erősítés: 200 húzás (könnyített súllyal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db), 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat, evezés:…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 823. ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.04. 19:05 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 4x40 kör futása a medence körül mindkét irányba, összesen 12 kilométer futás, úszás: 5x200 úszása (gy.-h.-gy.-h.-gy.) + TEÁ, szaunázás: 30 perc folyamatos szaunázás.Megjegyzés, vélemény,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 821. {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.02. 17:50 Gabbá
Erősítés: 200 húzás (könnyített súlyokkal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 816. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.28. 19:39 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás, mindössze 1 megállással, futás: 2x80 kör, összesen: 160 kör, ami 12 kilométer futást jelent, úszás: 3000 gyors + TEÁ, szaunázás: 70 perc folyamatos…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 814. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.26. 18:15 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közöttük 30-30 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés, ami 2500 ugrálást jelent, és 4x40 kör futása a medence körül minkét irányba, ez 12 kilométert jelent, úszás: 1000…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 809. [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} +/futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.21. 20:10 Gabbá
Evezés: 2000 húzás az evzősergométeren 27 percre, ugrálókötelezés: 4x600 ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 4 ütemű gyakorlat elvégzése, erősítés: 180 húzás (könnyített súllyal), 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 807. [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.19. 18:51 Gabbá
Evezés: 2000 húzás az evezősergométeren, 27 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 180 húzás (könnyített súllyal), 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (360 darab), 180…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 804. /futás/ + ×4 ütemű fekvőtámasz×
2010.01.16. 12:34 Gabbá
Futás: 10 kilométer lefutása búvárruhában, a reggeli hidegre való tekintettel, 4 ütemű fekvőtámasz: 10x10 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása.Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, nagyon hideg volt (-7°C). Ezért aztán a búvárruhámat vettem fel a futáshoz. Az…
Szólj hozzá!
Címkék: futás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 802. ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.14. 18:23 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 10x10 darab 4 ütemű fekvő megcsinálása, közte 15-15 másodperces pihenőkkel, futás + ugrálókötelezés: 4x40 kör futás a medence körül, közte 4x500 ugrálókötelezés, ami így együtt 12 kilométer futás és 2000 ugrálás kötéllel, úszás: 1000…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 800. /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.12. 19:17 Gabbá
Futás + ugrálókötelezés: 4x40 kör futása a medence körül mindkét irányba, és 4x500 ugrálás a kötéllel minden 40 kör lefutása után, 4 ütemű fekvőtámasz: 8x10 darab 4 ütemű fekvő megcsinálása, közte 15-15 másodperces pihenőkkel, úszás: 2000 hát + TEÁ,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 795. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.07. 19:24 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 7x10 darab 4 ütemű fekvő megcsinálása, ugrálókötelezés + futás: 4x500 ugrálókötelezés (2000 darab) és 4x30 kör futása (120 kör = 9 kilométer) a medence körül mind két irányba, úszás: 500 mell, 500 gyors, 500 hát egyben, ami 1500 méter,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 793. /futás/ + °ugrálókötelezés°+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.05. 18:39 Gabbá
Futás + ugrálókötelezés: 4x30 kör futása a medence körül, ami 9 kilométert jelent, és minden egyes 30 kör után 400 ugrálókötelezés, ami összesen 1600 ugrálásnak felel meg, 4 ütemű fekvőtámasz: 7x10 darab 4 ütemű megcsinálása, úszás: 500 hát, 500 mell és 500…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 790. $egyéb$ + /futás/
2010.01.02. 11:56 Gabbá
Egyéb: kenyeresnél vásárlás Szentendrén, majd tejet vettem, futás: körülbelül 20 kilométer lefutása láb- és karsúlyzókkal.megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán elhajtottam Szentendrére, a kenyeresemhez, hogy a családnak legyen reggelire friss kenyere, meg…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb futás
Nr. 788. $egyéb$ + /futás/
2009.12.31. 16:16 Gabbá
Egyéb: Szentendrére tekerés a kenyeresemhez, egy kis bevásárlás, futás: 13-14 kilométer futása 1 óra 20 percre.Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel eltekertem Szentendrére a kenyereshez, hogy mára, Szilveszter napjára és holnapra legyen kenyerünk. Haza hajtottam és akkor…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb futás
Nr. 787. \hó lapátolás\ + /futás/ + $egyéb$
2009.12.30. 14:54 Gabbá
Hó lapátolás: az éjjel esett hó ellapátolása a ház körül, futás: 10 kilométer lefutása a fő utcán, 4 kör teljesítése, egyéb: kenyeresnél vásárlás, majd hentes meglátogatása, majd a zöldségesnél egy szőlő vásárlása.Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel esett vagy…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb futás hó lapátolás
Nr. 781. /futás/ + {erősítés}
2009.12.24. 08:10 Gabbá
Futás: 14 kilométer lefutása hajnalban a háztömb körül, erősítés: 3x40 fekvőtámasz, 120 hasprés, 120 törzsemelés megcsinálása.Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, ezen a szép napon. Nem az időjárásra értettem a szépet, hanem arra, hogy ma jön a Jézuska!…
Szólj hozzá!
Címkék: futás erősítés
Nr. 780. /futás/ + ˘sétálás˘
2009.12.23. 12:07 Gabbá
Futás: 10,5 kilométer lefutása a tömb körül, sétálás: a tesómmal kimentünk a temetőbe a szüleinkhez és ezért körülbelül 5 kilométer gyalogoltam.Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapui spinningről csak annyit, hogy másodszorra már sokkal jobban ment, mint elsőre. Simán…
Szólj hozzá!
Címkék: futás sétálás
Nr. 779. /futás/ + ˘sétálás˘+ $egyéb$
2009.12.22. 14:45 Gabbá
Futás: több részletben kb. 15 kilométer lefutása, sétálás: a még hiányzó dolgok megvétele, persze több boltban, ami körülbelül 7-8 kilométer gyaloglást jelentett, egyéb: 1 órás spinning, ami alatt erősen izzadok majd.Megjegyzés, vélemény, élmény: Ilyet még a blogom több,…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb futás sétálás
Nr. 762. /futás/ + ˘sétálás˘ + $egyéb$
2009.12.05. 19:45 Gabbá
Futás: 3 kör futása (1 kör 3,5 kilométer), betonon, ami 10,5 kilométer futást jelent, sétálás: városban karácsonyi vásárlás, boltba be, boltból ki és közben bejártuk a tesómmal Győr belvárosát, körülbelül 8-10 kilométer lehetett, egyéb: spinning kipróbálása a…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb futás sétálás
Nr. 761. ˘sétálás˘+ /futás/
2009.12.04. 13:46 Gabbá
Sétálás: még tegnap este vagy 10 kilométer legyaloglása, ma pedig egy laza 5 kilcsis bevásárlással egybekötött sétálás, futás: hozzávetőlegesen 15 kilométer lefutása.Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este találkozóm volt egy volt úszótársnőmmel, hogy együtt menjünk…
Szólj hozzá!
Címkék: futás sétálás
Nr.760. ˘sétálás˘ + /futás/
2009.12.03. 16:14 Gabbá
Sétálás: vásárcsarnokban vásárlás, majd haza cipekedés, Lidl-ben vásárlás és onnan is árú haza szállítás, valamint egy kis esti séta a városba, így összesen körülbelül 10 kilométer lehetett az összes sétálásom, futás: 16 kör futása egy 600 méteres kör…
Szólj hozzá!
Címkék: futás sétálás
Nr. 753. /futás/ + ~kertészkedés~ + ×4 ütemű fekvőtámasz×
2009.11.26. 17:38 Gabbá
Futás: 6 kör futás itthon a hosszú utcán, ami 15 kilométernek felel meg, kertészkedés: egy kis terület felásása, és a telken lomb söprés, körülbelül 2 órás időtartamban, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű megcsinálása, közte változó pihenőkkel, mert itthon…
Szólj hozzá!
Címkék: futás kertészkedés 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 744. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + (úszás) + /futás/ + ¤szaunázás¤
2009.11.17. 19:58 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab 4 ütemű megcsinálása, közüttük 30 másodperc pihenőkkel, ugrálókötelezés: 4x800 ugrálás a kötéllel, 6 megállással, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, ami 1600 méter, futás: 4x30 kör futása a medence körül mindkét…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 739. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2009.11.12. 20:50 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, közte 45 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés + futás: 4x800 db (3200) ugrálás kötéllel, közben 4x30 kör (9 kilométer) lefutása a medence körül, mindkét irányba, úszás: 1000 h.k.g…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 737. ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2009.11.10. 20:43 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab (100 db helyett mától 120 db-t csinálok) megcsinálása, közte 45 másodperces pihenőkkel, futás: 120 kör futása a medence körül mindkét irányba (4x30 kör), ami 9 kilométert jelent, úszás: 1000 gyors kar gumival + TEÁ, 500 h.k.g. + TEÁ,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 732. ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2009.11.05. 19:52 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 4x25 darab megcsinálása, közöttük 45 másodperc pihenővel, futás: 4x30 kör futása medence körül mindkét irányba, ami 120 kör és ez 9 kilométer futást jelentett, úszás: 500 gy.k.g. + TEÁ, 500 m.k.g. + TEÁ, 500 h.k.g. + TEÁ,ez 1500…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 728. /futás/ + ˘sétálás˘
2009.11.01. 09:34 Gabbá
Futás: 4 kör futása, ami 14 kilométert jelent, 1 óra 20 perc alatt, ez 5:42-es kilométer átlagnak felel meg, ami szerintem nem is olyan rossz, sétálás: 2-3 kilométer sétálás a cukrászdába, illetve onnan haza.Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban már nem volt olyan hideg,…
Szólj hozzá!
Címkék: futás sétálás
Nr. 722. /futás/ + ˘sétálás˘
2009.10.26. 13:28 Gabbá
Futás: 4x3,5 kilométeres kör futása Győrben, ami 14 kilométer össztávnak felel meg, sétálás: órásnál órák javítása, kerékpáros szaküzletben vásárlás, teabolt meglátogatása, kenyérboltban vásárlás, majd 10 tojás megvásárlása.Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel…
Szólj hozzá!
Címkék: futás sétálás
Nr. 719. /futás/ + ˘sétálás˘
2009.10.23. 12:03 Gabbá
Futás: kb. 21 kilométer futása erdőben, töltésen, plusz oda és hazafutással egybekötve, sétálás: levezetésképp kb. 3 kilométer gyaloglás, lazán és könnyedén, lassú tempóban.Megjegyzés, vélemény, élmény: Nosztalgia futásom volt ma. Egy nagyon kedves barátnőmmel…
Szólj hozzá!
Címkék: futás sétálás
Nr. 709. ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2009.10.13. 19:20 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 4x20 darab 4 ütemű megcsinálása, köztük 45 másodperces pihenők, futás: 160 kör futása a medence körül mindkét irányba (80-80 kör), ami 12 kilométer, úszás: 1600 méter úszása, össze-vissza, szaunázás: 2x20 perc szaunázás, közte 5 perc…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 705. /futás/ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2009.10.09. 21:48 Gabbá
Futás: 10 kilométer lefutása 48 perc 20 másodpercre, ami 4:50-es ezreket jelent, evezés: 45 percen belül 3000 húzás teljesítése az evezősergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x20 darab 4 ütemű megcsinálása, közte 45 másodperc pihenő, erősítés: 200 húzás (végig eggyel…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 704. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2009.10.08. 19:07 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 4x20 darab 4 ütemű megcsinálása, közte 45 másodperc pihenő, ugrálókötelezés: 4x800 ugrálás, mindössze 5 megállással, futás: 4x30 kör futása a medence körül minkét irányba, 49 percre, a 120 kör, az 9 kilométernek felel meg, úszás: 500 gyors…
