Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 3x1000 ugrálás, összesen 5 leállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 12 kilométer lefutása, ami 160 kör (4x40) a medence körül mindkét irányba, úszás: 800 hát…
Nr. 858. [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.11. 18:41 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 856. °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.09. 18:34 Gabbá
Ugrálókötelezés: 3x1000 ugrálás, 3 leállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 2x30 kör futása a medence körül, mindkét irányba, ami 4,5 kilométert tett ki, úszás: 1500 hát + TEÁ, 26-27 percre, szaunázás: 1x20, 1x15 és 1x10…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 855. $egyéb$ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° +(úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.08. 21:37 Gabbá
Egyéb: kenyeres meglátogatása Szentendrén, bevásárlás a SPAR-ban,fénymásolósnál egy anyag másolása, posta - csekk feladás, gyümölcs beszerzése a zöldségesnél, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás kötéllel…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 854. (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.07. 18:09 Gabbá
Úszás: 2000 vegyes, pillangó kivételével mindegyiket TEÁ-vaL úsztam, szaunázás: 1x25 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.Megjegyzés, vélemény, élmény: Nagy valószínűséggel azt fogom csinálni, hogy a hétvégéket lazítom, pihenem, mert ez jót…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 852. [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.03.05. 21:58 Gabbá
Evezés: 2500 húzás az evezősergométeren, 34 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 851. [evezés] + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.04. 18:42 Gabbá
Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, futás: 4x30 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 9 kilométert tesz ki, úszás: 1600 méter úszás = 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20, 1x15 és 2x10 perces…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 849. ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.02. 18:21 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közötte a pihenőket nem tudtam betartani, úszás: 1500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x20 és 3x10 perc szaunázás, közte lehűlés a szabadlevegőn.Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egész délelőtt dolgoztam és…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 848. $egyéb$ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.01. 21:39 Gabbá
Egyéb: posta - csekk és levél feladás, bank - egy kis pénz felvétel, kézimunkabolt - tűbefűző, gazdabolt - virágföld, SPAR - vásárlás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 60 - 60" pihenővel, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás,…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 847. (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.28. 18:12 Gabbá
Úszás: 2000 vegyes leúszása, a pillangó kivételével, a többit TEÁ-val, szaunázás: 1x25, 1x15 és 1x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.Megjegyzés, vélemény, élmény: A pénteki erősítésnek semmi utóhatása nem volt. Viszont rájöttem, hogy nem kell…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 845. [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.02.26. 21:57 Gabbá
Evezés: 2500 húzás az evezősergométeren 33 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás (már 4 súllyal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 844. /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.25. 17:22 Gabbá
Futás: 4x30 kör futása a medence körül, ami 120 kör volt = 9 kilométer, úszás: 700 hát + TEÁ, 700 gyors + TEÁ, ami 1400 méter úszást jelent, szaunázás: 1x25 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés.Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt folyamatosan…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás
Nr. 842. [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.23. 18:33 Gabbá
Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, körülbelül 21 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 4x30 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami 9 kilométer futás volt, úszás: 600 hát + TEÁ, 600 gyors + TEÁ, szaunázás:…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 841. °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.22. 21:37 Gabbá
Ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, sok megállással, úszás: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos a mai nap semmi sem segített abban, hogy tudjak rendesen…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 840. (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.21. 19:37 Gabbá
Úszás: 2000 vegyes, a pillangó kivételével minden TEÁ-val, szaunázás: 1x20, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.Megjegyzés, vélemény, élmény: Már régen nem úsztam vegyest. A pillangó miatt (nem szeretem) mindig csak halogattam. Mivel tegnap is…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 838. $egyéb$ + °ugrálókötelezés° + /futás/ + [evezés] + {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.19. 21:56 Gabbá
Egyéb: posta - csekkfeladás, gyógyszertár - a hiányzó gyógyszerek elhozása, virágbolt - névnapi virág vásárlás, SPAR - egy kis ez, meg az beszerzése, zöldséges - gyümölcs vásárlás, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, sok megállással, futás: 9kilométer lefutása a medence…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 837. {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.18. 18:04 Gabbá
Erősítés: 200 húzás (könnyített súllyal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x300 darab 4 ütemű gyakorlat…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 835. ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + [evezés] + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.16. 18:05 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás (könnyített súllyal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 darab), 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 834. °ugrálókötelezés°+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.15. 21:36 Gabbá
Ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás kötéllel, 3 megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 4x400 gyors - hát, ebből az 1. és a 2. TEÁ-val, 3. és 4. anélkül, szaunázás: 1x20, 3x10 és 1x5 perc szaunázás, közte lehűlés a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 833. (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.14. 18:21 Gabbá
Úszás: 2000 gyors + TEÁ, 36 percre, szaunázás: 1x25, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napom is lazán telt el, mert csak úsztam és szaunáztam. Jól is esett ez a két nap lazázás. Hiába az…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 831. °ugrálókötelezés°+ [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.02.12. 22:00 Gabbá
Ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás kötéllel, 8 megállással, evezés: 2500 húzás az evezősergométeren, 33 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás (könnyített súlyokkal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 830. {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + /futás/ + ¤szaunázás¤
2010.02.11. 19:49 Gabbá
Erősítés: 200 húzás (könnyített súllyal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db), 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat, evezés:…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 828. {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.09. 18:05 Gabbá
Erősítés: 200 húzás (könnyített húzással), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva (400 db) a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 827. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.08. 21:52 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 60 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, mindössze 2 megállással, úszás: 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30 perc folyamatos szaunázás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 826. (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.07. 18:30 Gabbá
Úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15 és 1x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn, szakadó hóesésben.Megjegyzés, vélemény, élmény: "Ami elromolhat, az el is romlik" - Murphy után szabadon. Beterveztem egy kis erősítést, meg egy kis…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 824. °ugrálókötelezés° + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.02.05. 22:04 Gabbá
Ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás kötéllel, evezés: 2500 húzás az evezősergométeren 33 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás (könnyített súlyokkal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 823. ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.04. 19:05 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 4x40 kör futása a medence körül mindkét irányba, összesen 12 kilométer futás, úszás: 5x200 úszása (gy.-h.-gy.-h.-gy.) + TEÁ, szaunázás: 30 perc folyamatos szaunázás.Megjegyzés, vélemény,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 821. {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.02. 17:50 Gabbá
Erősítés: 200 húzás (könnyített súlyokkal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 820. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + ¤szaunázás¤
2010.02.01. 21:53 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás kötéllel, szaunázás: 1x70 perc folyamatos szaunázás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Időben értem be a céghez és ezért úgy gondoltam, hogy aránylag rendesen tudok majd edzeni.…
Szólj hozzá!
Címkék: ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 819. ×4ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.31. 18:54 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 30-30 másodperces pihenőkkel, erősítés: 180 húzás (könnyített súllyal), 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 180 húzás, 5x36 fekvőtámasz, 180…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 817. °ugrálókötelezés° + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.01.29. 21:56 Gabbá
Ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás mindössze 2 megállással, evezés: 2500 húzás az evezősergométeren 35 perc alatt, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 180 húzás (könnyített súllyal), 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 816. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.28. 19:39 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás, mindössze 1 megállással, futás: 2x80 kör, összesen: 160 kör, ami 12 kilométer futást jelent, úszás: 3000 gyors + TEÁ, szaunázás: 70 perc folyamatos…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 814. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.26. 18:15 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közöttük 30-30 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés, ami 2500 ugrálást jelent, és 4x40 kör futása a medence körül minkét irányba, ez 12 kilométert jelent, úszás: 1000…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 813. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + ¤szaunázás¤
2010.01.25. 21:45 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 30-30 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás, ami 2500-t jelent, szaunázás: 1x20 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.Megjegyzés, vélemény, élmény: Csak…
Szólj hozzá!
Címkék: ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 812. (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.24. 18:49 Gabbá
Úszás: 5x500 (h.-gy.-m.-h.-gy.) + TEÁ, folyamatosan, ami 2500 méter úszást jelent, szaunázás: 1x30 és 1x15 pers szaunázás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap délután egy kisebb lábműtétet hajtottam magamon végre. A jobb lábam nagylábujja begyulladt és elkezdett…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 810. \hó lapátolás\ + [evezés] + °ugrálókötelezés°+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaununázás¤ + (úszás)
2010.01.22. 22:05 Gabbá
Hó lapátolás: közel 50 perces hó lapátolás, illetve söprés, evezés: 2100 húzás teljesítése az evezősergométeren 29 percre, ugrálókötelezés: 4x600 ugrálás a kötéllel sok megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 180…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés hó lapátolás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 809. [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} +/futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.21. 20:10 Gabbá
Evezés: 2000 húzás az evzősergométeren 27 percre, ugrálókötelezés: 4x600 ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 4 ütemű gyakorlat elvégzése, erősítés: 180 húzás (könnyített súllyal), 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 807. [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.19. 18:51 Gabbá
Evezés: 2000 húzás az evezősergométeren, 27 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 180 húzás (könnyített súllyal), 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (360 darab), 180…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 806. \hó lapátolás\ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.18. 21:59 Gabbá
Hó lapátolás: hajnalban és délelőtt vagy 2 órás kis hó lapátolás, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x600 ugrálás, úszás: 2000 gyors + TEÁ, szaunázás: 70 perc szaunázás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás hó lapátolás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 805. {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.17. 18:52 Gabbá
Erősítés: 150 húzás (könnyített súllyal), 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 150 húzás, 5x30 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 10x10 darab 4 ütemű gyakorlat…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 803. $egyéb$ + °ugrálókötelezés° + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.01.15. 22:01 Gabbá
Egyéb: reggel kenyeres meglátogatása, vásárlás a SPAR-ban, zöldéségesnél egy kis gyümölcs beszerzése, ugrálókötelezés: 4x500 darab ugrálás kötéllel, ami 2000 ugrás, evezés: 2000 húzás az evezősergométeren 27 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 10x10 darab 4 ütemű…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 802. ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.14. 18:23 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 10x10 darab 4 ütemű fekvő megcsinálása, közte 15-15 másodperces pihenőkkel, futás + ugrálókötelezés: 4x40 kör futás a medence körül, közte 4x500 ugrálókötelezés, ami így együtt 12 kilométer futás és 2000 ugrálás kötéllel, úszás: 1000…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 800. /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.12. 19:17 Gabbá
Futás + ugrálókötelezés: 4x40 kör futása a medence körül mindkét irányba, és 4x500 ugrálás a kötéllel minden 40 kör lefutása után, 4 ütemű fekvőtámasz: 8x10 darab 4 ütemű fekvő megcsinálása, közte 15-15 másodperces pihenőkkel, úszás: 2000 hát + TEÁ,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 799. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.11. 22:19 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 8x10 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, közte 15-15 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, úszás: 2000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x25 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn, ami…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 798. ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.10. 18:33 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 8x10 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, ami 1600 méter, szaunázás: 1x20, 2x10, és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc hűsölés a szabad levegőn, összesen 45 perc szaunázás.Megjegyzés, vélemény,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 796. $egyéb$ + °ugrálókötelezés°+ [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.01.08. 22:03 Gabbá
Egyéb: kenyeresnél, zöldségesnél vásárlás, illetve fitotéka látogatás, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, evezés: 2000 húzás az evezősergométeren 29 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 7x10 darab 4 ütemű megcsinálása, erősítés: 150 húzás (3 súllyal,…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 795. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.07. 19:24 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 7x10 darab 4 ütemű fekvő megcsinálása, ugrálókötelezés + futás: 4x500 ugrálókötelezés (2000 darab) és 4x30 kör futása (120 kör = 9 kilométer) a medence körül mind két irányba, úszás: 500 mell, 500 gyors, 500 hát egyben, ami 1500 méter,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 793. /futás/ + °ugrálókötelezés°+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.05. 18:39 Gabbá
Futás + ugrálókötelezés: 4x30 kör futása a medence körül, ami 9 kilométert jelent, és minden egyes 30 kör után 400 ugrálókötelezés, ami összesen 1600 ugrálásnak felel meg, 4 ütemű fekvőtámasz: 7x10 darab 4 ütemű megcsinálása, úszás: 500 hát, 500 mell és 500…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 792. $egyéb$ + 4 ütemű fekvőtámasz + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.04. 21:47 Gabbá
Egyéb: a szokásos kenyér, pékáru vásárlás, bank és posta látogatás, 4 ütemű fekvőtámasz: 7x10 darab 4 ütemű megcsinálása, úszás: 500 gyors, 500 hát és 500 mell leúszása, ami 1500 méter, szaunázás: egyben 70 perc szaunázás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Hát sajnos…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 777. (úszás) + ¤szaunázás¤
2009.12.20. 15:42 Gabbá
Úszás: 800 gyors + TEÁ, 800 hát + TEÁ, ami 1600 métert jelent, szaunázás: 1x40, 1x20 és 1x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő a szabad levegőn.Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan felkeltem, de inkább lustálkodtam egyet. Ezért aztán csak úsztam,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 775. $egyéb$ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2009.12.18. 20:26 Gabbá
Egyéb: kenyeres meglátogatása, 2 vásárlás, hentesnél vásárlás, gyógyszertári látogatás, posta csekk feladás, ajándék csomag elszállítása, evezés: 3000 húzás az evezős ergométeren 41 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű megcsinálása, erősítés: 200…
