The Coach

A cégnél pályamunkák voltak, vagyis kint a szabad levegőn dolgoztunk a kollégáimmal. Szerencsére jó idő volt, szépen sütött a nap. Ebédidőben volt csak lehetőségem edzeni egy keveset. 2 kilométert úsztam. 1000 gyorsot + TEÁ- val és 1000 hátat + TEÁ-val. Egy kicsit…

Végre van a medencében víz. Tudtam egy hét szünet után úszni. Jól is esett. kissé furcsán mozogtam a vízben, de kimondottan jól esett. Nem is akartam hajtani, hanem csak 2 kilométer teljesítésére figyeltem. Lazán és nyugiban úsztam az 1000 hátat + TEÁ XL.-t és a 1000…

Sajnos ma már nem volt uszoda. Egész nap medence mosás, fertőtlenítés, és egyéb dolgokkal voltam el. Semmire sem volt időm. Se edzeni, se pihenni, csak jöttem-mentem folyamatosan. Délutánra sikerült a medencét annyira előkészíteni, hogy a töltést el lehetett kezdeni. Ekkor volt…

A cégnél ma kissé zavarodott volt mindenki. Ezért úgy csináltam meg az erősítést, hogy több részletben, amikor meg tudtam lógni 10-15 percre, különböző indokokkal. Ezért most a felsorolásnál jelölni fogom, hogy hányszor kellett megszakítanom az erősítésemet. A…

Végre! Ma hajnalban megerőszakolta magam és 4 órakor felkeltem. Kimentem egyet tekerni. Idén ez volt az első alkalom, hogy bicajoztam. Mindig  volt valami, ami miatt elmaradt a tekerés. Tegnap az a nagyon szép idő, illetve ismerősök cukkolása, hogy ők már bicikliztek, annyira…

A tegnapi kiadós gyaloglás, utazás után szinte üdítően hatott a reggeli erősítés. Pedig nem csináltam semmi új dolgot. A szokásos 150-es sorzatot nyomtam le. 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x30 fekvőtámasz, 150…

Végre eljutottunk az asszonnyal odáig, hogy végre veteményezhettünk egy keveset. Én reggel 8 előtt már kimentem a telekre, hogy elgereblyézzem a földet, illetve előkészítsem a veteményezésre. Utakat húztam, meg kimértem néhány parcellát, hogy mekkrák legyenek. Aztán jött az…

A cégnél a jó idő beköszöntével egyre bolondabb a helyzet. Reggel 8-től egészen délig hajtottunk, mert annyi melót adott az "okostojás" fönököm.  Ezért aztán csak az ebédidőben, illetve a munkaidő végén tudtam mozogni. Ebédidőben úsztam egyet. 2000 métert a…

Az óra visszaállítást még mindig nem tudtam megszokni. Szenvedek tőle, mert hajnalban olyan vagyok, mint a lekvár, este pedig nem tudok elaludni. Szóval emiatt nem tudtam magam olyan állapotba hozni, hajnalban, hogy korábban bemenjek a céghez dolgozni. Ráadásul a cégnél zajlott az…

Mint a címből is látható ma light-os napom volt. Kellett is, hiszen tegnap közel kerültem a padlóhoz. A pénteki 6, a szombati 5 és vasárnapi 3 edzés, ennyire rövid időn belül nekem is sok volt. Sajnos. Az lett volna a legjobb, ha ezt az edzésmennyiséget simán le tudom. De a sportban…

Mielőtt bármit is írnék a mai napló bejegyzésemről, csak annyit szeretnék közölni, hogy ma, bár szombat van nem lesz súlymérés. Egész nap rohantam, mozogtam, edzettem, nem volt érkezésem a mérleg felé. Csak most este tudtam volna lemérni magam, de az óra visszaállítással…

Már a cím beírása is sokáig tartott, pedig tudom, hogy mit csináltam. Délelőtt egy kis kertészkedés volt a programom. A kapálógéppel kellett volna egy darab földet felásnom, fellazítanom. De a gép a téli állásban teljesen elájult, hiszen alig tudtam egy-egy fordulót vele…

Már a címből is látható, hogy ma szinte nem csináltam semmit se. Indokaim vannak. Persze nincs olyan, amit ne tudnék megmagyarázni. A legfontosabb indokom, hogy miért is lógtam, mert ma van a névnapom. Aztán meg a tegnapi, illetve az éjszakai ítéletidő. Viharos szél, szakadó eső…

Nagyon nagy szélre ébredtem, hajnali 4-kor. Ez aztán folytonossá is vált. Viszont fel kellett mennem a telekre szölőt metszeni. Ráadásul nem éreztem olyan hűvösnek a szelet, mint amilyen valójában volt. Elkezdtem a szölőt metszeni és a második órában már tudtam, hogy…

Reggel nagyon szép idő volt és beindultak a kerti munkák. Csak 2 és fél órát voltam kint a telken, de elfáradtam. Egy kis lomb seprés, egy kis metszés, egy kis hajolgatás és máris érzem az izmaimat. Sütött a nap, de erősen fújt a szél. Ki is fújta az arcomat, ég a pofám, mint…

Korán ébredtem és nem mertem tovább aludni, ezért bementem a céghez korábbam. Így aztán még a munkakezdés előtt tudtam edzeni. Sőt két edzést is beszorítottam abba az időbe, amennyivel előbb értem be. Erősítéssel kezdtem, de nem akartam emelni az adagokon, hogy így majdnem…

Mielőtt bármit is írnék, ki kell adnom magamból a mérget! Tegnap nagy nap volt, hiszen az 500. bejegyzéshez értem. Erre nem volt tegnap este internetem! Nem tudtam a naplót megírni és örömködni egyet, hogy milyen ügyes gyerek vagyok. Hogy eddig tudtam folyamatosan csinálni az…

A hétvégi lustálkodás után, új hét, új bekezdés okán hajnalban kimentem futni. Éjjel esett az eső, de jó volt az idő. Még Győrben edzettem, így a vonaton nyugodtan fogok ülni és pihenni. 6 kört futottam, ami 3,5 kilométeres körökkel számolva 21 kilométert tesz ki összesen.…

Reggel csak a szokásos bevásárlásaimat csináltam meg, de ezt nem is írtam be a blogomba, hiszen nem volt több bicajozás, mint 4 kilcsi. Így délutánra maradt az edzés. Viszont az immár hagyományossá váló pénteki nagy edzést csináltam végig, ami látszik is a fejlécből.…

Itt a tavasz. Valószínű, hogy egy kis tavaszi fáradtságom van. Szinte semmihez sem volt kedvem. Illetve ez így, nem teljesen jó megfogalmazás. Mert mozogni van, volt kedvem. Csak éppen az elkezdése megy nehezen. Ma délelőtt lett volna lehetőségem több edzést is megcsinálni, de…

Korán értem be a céghez. Viszont nem akartam futni, mert az sok időt vesz el. Az igaz ugyan, hogy sok energiát égetek el vele, de időben sokáig tart, míg lefutok a medence körül 9-10,5-12 kilométert. Ráadásul még közben ugrálóköteleznem is kellene, hogy hatásosabb legyen a dolog.…

Nem került volna ez a bejegyzés a mai napi edzésnaplómba, ha nem vált volna a reggelem, délelőttöm, ennyire izgalmassá, változatossá. Úgy nézett ki a nap eleje, hogy egy sima bevásárlás és itthon el vagyok, mint a befőtt, majd délutánra megyek dolgozni. A bevásárlás után…

Ma sikerrel jártam. A szerdai felesleges pesti tekerésem után, ma már felkészültem és kaptam egy energia italport. A márkát nem nevezem meg, mert még reklámozással vádolnának meg, de akit érdekel, annak megadhatom a nevét és beszerzési lehetőségét. Nekem ez főleg a…

A mai napi edzéseim teljesen ugyanazok voltak, mint kedden. Vagyis futottam, ugrálóköteleztem, úsztam és szaunáztam. A megtett mennyiségek is ugyanazok voltak, mégis teljesen más hatása volt az egésznek, mint kedden. Akkor a futás és az ugrálókötelezés után éhes voltam, és…

Mielőtt bármit is írnék, pár mondatban kitérnék a tegnapi fönökömmel történt dolgok utóhatásáról. Miután arra hivatkoztam, hogy kissé meg vagyok fázva, ma reggel megkérdezte, hogy jobban vagyok-e?! Hát persze - vágtam rá, köszönhetően a szaunázásnak. Szóval nem volt…

A reggeli alvás miatt, csak egy korai dolgozóba menéssel tudtam ma edzeni. Ugrálókötelezéssel kezdtem. A jó pap is holtig tanul mondás ma igaz volt rám ebben a fajta edzésben. Ugyanis 3x1000-t ugrálóköteleztem. Az első 1000-nél nagyon sokszor, de tényleg vagy 30-szor beleakadtam a…

A lustaság fél egészség. Ma elaludtam. De nem annyira, hogy ne érjek be munkakezdésre. Viszont edzeni nem tudtam azt és annyit amennyit szerettem volna. Ezért aztán egy erősítéssel kezdtem a mai napot. A szokásos mennyiséget csináltam végig, de idő sürgető szorításában. Annyira…

Délután dolgoztam ma, ezért korábban mentem be, hogy edzhessek. Evezéssel kezdtem az edzéseim sorát. Ma is, mint a múlt héten 30 percet eveztem az ergométeren. Most is 60 húzás/perces átlagot akartam csinálni. Abban bíztam, hogy a múlt heti nem egy kicsúszott eredmény volt.…

Hajnalban felébredtem, hogy kialudtam magam. Mivel 3 óra már elmúlt nem mertem elaludni, mert akkor biztos, hogy elkésem a melóból. Így aztán korábban mentem be a céghez. Ezt az időt is kihasználva edzettem egyet még a munkakezdés előtt. Futottam és ugrálóköteleztem felváltva…

A cégnél hó lapátolással kezdtük a napot, de ezt nem írom bele, mert ez meló volt, illetve úgy is dolgoztunk, mint ami muszáj. Éppen ezért az ebédszünetet megelőzően elmentem erősíteni. Ma is az új sorozatokat csináltam végig. Vagyis mindenből 125 darabot. 5x125 húzás, 125…

Éjjel szakadt a hó, így reggeli testedzés gyanánt lapátoltam egy kis havat. Ez nem is lett volna probléma, mert friss volt a levegő, jó volt az idő, de amíg lapátoltam az éjjeli havat, közben is folyamatosan esett. Így aztán miután elmentem a szokásos bevásárlást megcsinálni,…

A napi edzést erősítéssel kezdtem. Mivel már a 100-as sorozatokat régóta csinálom és egyre gyorsabban, ezért úgy döntöttem, hogy egy kicsit emelem az adagok mennyiségét. Ezért a 100-as sorozatok helyett 125 darabokat csináltam. Vagyis: 5x125 húzás, 125 felülés a római padon,…

Ez, az egyéb kategória most nem került volna bele a mai napi bejegyzésbe, de mégis beleírtam. Reggel megcsináltam a szokásos bevásárlásomat. Aztán eltekertem a fényképeshez, kiváltani az előhívott képeket, innen a zöldségeshez mentem. Onnan már azt hittem, hogy túl vagyok…

Az első edzés előtt még a kollégáimmal egy kicsit dobáltunk kosárra. Úgy körülbelül 1 órán keresztül játszottunk. Ezek után mentem erősíteni. A szokásos adagokat csináltam végig. Vagyis a 100-as szériákat: 5x100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés…

A hajnali, éjjeli havazás miatt nem mentem be korábban a céghez, hanem pont kezdésre. Mivel egész nap szakadt a hó, ezért volt egy laza napom. Tudtam edzeni rendesen. Az edzést futással kezdtem, amibe beletettem az ugrálókötelezést is. Hasonlóan csináltam, mint a múlt héten. 12…

Az éjszakai szélvihar miatt nem sokat aludtam éjjel. Amikor meg már tudtam volna aludni, akkor már lassan kelnem kellett, mivel dolgoznom is muszáj néha-néha. Szóval így nem mentem be a céghez korábban edzeni. Csak úsztam és szaunáztam egyet a mai napon. Azért beleadtam mindent amit…

Csak azért írtam be a mai napi bejegyzéshez ezt a jelölést, mert biciklivel, ebben a böhöm nagy szélben ügyeket intéztem, meg bevásároltam. Voltam Szentendrén bankban, meg a postán, aztán bevásároltam. Nem is lett volna semmi gond, ha nem ebben a viharos erejű szélben kellett…

Ma nem volt akkora szerencsém, mint a kedden. Volt a fönököm. Ezért nem tudtam edzeni sokat. Csak az ebédidőben volt esélyem edzeni egy kicsit. Ez meg is látszott az úszásomon. 2000 métert úsztam: 500 gyors + TEÁ XL., 500 hát + TEÁ XL., 500 gyors…

Egy kicsit ünnepelhettem, mert egy majdnem kerek számú edzéshez érkeztem. Persze ez nem azt jelentette, hogy nem csináltam semmit. Sőt. A fönököm nem volt, így edzhettem szinte egész nap. Mindjárt a vasárnapi futás és ugrálókötelezést ismételtem meg. Lefutottam 12 kilométert…

Úgy indult a reggel, mint a többi, szokásos ronda, esős-havas napkelte. Aztán jött egy kis meló, ami edzés lett a végére. A sógorék kolbászt töltöttek, és a húst valakinek le kellett darálnia. Hát ez a valaki én lettem. Az elején még simán és könnyedén ment a hús…

A tegnapi görgőzés után kissé elszomjaztam. Ezért aztán egy kilát ittam. Ettől viszont (koffein) nem tudtam igazán aludni éjjel. Volt, amikor ájulásszerűen aludtam fél órát, majd felébredve néztem kifelé a fejemből másfél óráig. Hajnalban amikor aludtam volna, a félelmem…

Mielőtt bármit is írnék, csak annyit szeretnék közölni, hogy ma nagy nap van. A mai napon este 9 órától már hivatalosan is 51 éves vagyok! Ez már azért gombócból is sok! Egy kollégám erre azt szokta mondani, hogy "nem tudta, hogy a sz..r is ilyen sokáig eláll!"…

Hajnali 4-kor megébredtem, hogy kialudtam magam. Ezt egy felhívásnak tekintettem, vagyis öltöztem és irány a melóhely. Persze egy jó órával korábban már bent voltam és tudtam edzeni egyet. Még mielőtt jöttek volna az úszni vágyó emberek. A medence körül futottam 20 kört (1,5…

Délelőtt bent a cégnél, esőnek köszönhetően nem volt meló. Így tudtam a mai nap mind a 4 edzést egyiket a másik után megcsinálni. Illetve az első kettőt egymásba kapcsolni. Futottam a medence körül 20 kört (1,5 km), majd ugrálóköteleztem 400-t. Ezt 6-szor ismételtem meg. Hogy…

A tegnapi bejegyzéshez csak annyit, hogy kissé besokalltam. Vagy nagyon? Mindenesetre tegnap nagyon nyugodt voltam. Örültem, ha ülhettem és nem kell semmiféle mozgást végeznem. Reggel nem is tudtam korán felkelni. Egy kicsivel korábban tudtam csak bemenni a céghez dolgozni.…

A munkakezdés előtt mentem be a céghez, hogy edzhessek egy jót. Evezéssel kezdtem az ergométeren az edzések sorát. 3000-t húztam 58 perc alatt a padon. Főleg az elején ment nagyon lendületesen az evezés. Már 1700 húzásnál meg volt a 2 perces elönyöm a percenkénti 50 húzáshoz…

A napi programomat erősítéssel kezdtem. Mivel nem volt sok időm rá, ezért 30 perc alatt végeznem kellett az egésszel. Ezt sikerrel teljesítettem, bár a végén izzadtam rendesen. A következő gyakorlatokat csináltam: 5x100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra…

Tegnap este későn kerültem ágyba (22 óra után)! Hajnalban viszont, hogy ne aludjak el, ezért inkább bementem korábban a céghez. Már ¾ 5-kor futottam a medence körül. 160 kört futottam, ami 12 kilométert jelent. 6 kilométer egyik irányban, majd ugyanennyi a másik irányba is.…

Reggel bevásároltam, a szokásos dolgokat. Ezt nem is írtam volna bele a blogomba, de azután, hogy még fát is mentem behordani egy néninek - így ezt is bevettem az egyebek közé. Hiszen a bevásárlás csak a szokásos dolgokra szorítkozott és nem volt semmi különös benne. Nem is…

Az eddigi jó szokásomnak megfelelően, ha péntek, akkor korábban megyek be a céghez, hogy edzeni is tudjak. Ez történt ma is. Evezéssel kezdtem az ergométeren. 1 órán át eveztem. Idén ez volt a leghosszabb evezésem. Arra figyeltem, hogy a percenkénti 50 húzás tempóját végig…