The Coach

Úszás:Az Európa-bajnok Cseh László, a világbajnoki címvédő Hosszú Katinka és az Eb-bronzérmes Jakabos Zsuzsanna sem jutott be a döntőbe 400 vegyesen a sanghaji úszóvébén, egyedül Verrasztó Dávid vette a sikerrel a délelőtti selejtezőt. Kis Gergő második…

Futás: a háztömb körül 4 kör lefutása, ami 14 kilométer tejesítését jelenti, sétálás: itthon egy kis ügyködés és közben 3.800 lépés megtétele, ami 2,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 134kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kicsit…

Úszás:Kapás Boglárka új országos csúccsal ötödik lett 800 gyorson a sanghaji úszó-világbajnokságon, Takács Krisztián a szintén pontszerző hatodik helyen végzett 50 méter gyorson. Takács volt az első magyar versenyző, akinek a délutáni programban szurkolhattunk,…

Futás: a háztömb körül 3 kör lefutása, ami hozzávetőlegesen 11 kilométer teljesítését jelenti, sétálás: napközben a bringámért elmentem, illetve vásárlásokat intéztem és eközben 14.700 lépést tettem meg, ami 11,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 514 kilokalóriát…

Úszás:Fő számában, 200 méter mellen világbajnok lett Gyurta Dániel pénteken a sanghaji vizes világbajnokságon. Gyurta a tervezettnél jobb idővel, jó formában jutott döntőbe, ahol az utolsó harminc méteren kegyetlen hajrát kivágva legyőzte legnagyobb ellenfelét, a táv…

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzitő - Szőny - Komárom - Gönyű -…

Öttusa:Marosi Ádám és Tibolya Péter is bejutott a férfiak szombati versenyének döntőjébe az angliai öttusa Európa-bajnokságon. Balaton-átúszás:Harmadszorra is elhalasztották az először június 30-ra, aztán lúlius 23-ra, majd most szombatra meghirdetett Balaton-átúszást -…

 Egyéb: vásárlások intézése és eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométer letekerését jelenti, sétálás: itthoni teendőim közben 15.100 lépést tettem meg, ami 11,3 kilométer legyaloglását jelenti és ezzel 530 kilokalóriát égettem el.Megjegyzés,…

Úszás:Öt magyar csobbant a vízbe a sanghaji vb úszóversenyeinek negyedik napján, és közülük ketten, Jakabos Zsuzsanna és Verrasztó Dávid remekeltek, egyformán a második legjobb idővel harcolva ki a továbbjutást. Utóbbi a férfiak 200 méteres vegyesúszásának szerdai…

Sétálás: a mai nap itthon 10.000 lépést tettem meg, ami 7,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 350 kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap volt az abszolút pihenésé. Semmit se csináltam, csak itthon jöttem, mentem, tevékenykedtem egy…

Úszás:Az élete első világbajnokságán szereplő Biczó Bence döntőbe jutott a 200 méteres pillangóúszásban a sanghaji vizes vébén. Cseh László a tizenkettedik időt úszta az elődöntőben, így nem jutott a döntőbe. Hiába kezdett nagyon erősen Michael Phelps, honfitársa,…

Egyéb: vásárlások intézése, fénymásolós meglátogatása, eközben körülbelül 15-16 kilométer tekertem le, sétálás: napközben itthon 17.000 lépés megtétele, ami 12,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 595 kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény,…

Úszás:Megismételte három évvel ezelőtti pekingi döntését, és ismét visszalépett a 100 méteres férfi mellúszás előfutamától az iráni Mohammad Alirezaei, aki nem akart izraeli versenyzővel együtt úszni. A hivatalos bejelentés szerint betegség miatt maradt távolt a…

Egyéb: vásárlás a SPAR-ban, illetve ügyintézés a bankban, és eközben hozzávetőlegesen 16-17 kilométer tekerhettem le, sétálás: az itthoni feladataim teljesítése közben 14.000 lépést tettem meg, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 491 kilokalóriát égetett…

Kerékpározás:A várakozásnak megfelelően Cadel Evans a vasárnapi zárószakaszon megőrizte az összetettben vezetőnek járó sárga trikót, így megnyerte a Tour de France kerékpáros körversenyt. Az ausztrál versenyző a mezőnnyel érkezett be a párizsi Champs-Élysées-n…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 1000 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x20, 1x15, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés,…

Kerékpározás:Az ausztrál Cadel Evans több mint két és fél percet vert az összetettben eddig vezető luxemburgi Andy Schleckre a Tour de France országúti kerékpáros körverseny utolsó előtti szakaszán, a 41 km-es egyéni  időfutamon, ezzel átvette a  vezetést és…

Fűnyírás: az egyik bértelken fűnyírás 3 órán keresztül, sétálás: itthon 11.500 lépés megtétele, ami 8,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 402 kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este a blog megírása után még megnéztem a Tour de…

Kerékpározás:Az első francia siker éppen a leghíresebb hegyen, az Alpe d'Huezen született meg az idei Tour de France országúti kerékpáros körversenyen: a pénteki, 19. szakaszon Pierre Rolland győzött, de a nap nyertese a luxembugri Andy Schleck, aki a szintén francia Thomas…

Egyéb: vásárlások intézése, postán ügyintézés és közben hozzávetőlegesen 22-24 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz,…

Kerékpározás:Egy szökést követően Andy Schleck nyerte a Tour de France egyik legnehezebb szakaszát, a Galbier Serre és Chevalier közötti 200 kilométeres etapot, amelynek során három kiemelt kategóriájú hegyet is meg kellett mászni. A luxemburgi bringás virtuálisan át is…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 40 másodpercre teljesítve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, és ez alatt mindössze 1x…

Vízilabda:Második csoportmeccsén Kazahsztánnal találkozott a magyar férfi vízilabda-válogatott a sanghaji vizes vébén. Kemény Dénes csapata a jó védekezésre helyezte a hangsúlyt, sikerrel: 16-5-re győzött, és csak az utolsó másodpercekben kapott góllal hibázta el a kitűzött…

Egyéb: hentesnél vásárlás, egy kis kenyér mellé valót vettem, illetve egy itteni kis boltban volt vásárolni valóm, közben 12-13 kilométert tekerhettem le, sétálás: az itthoni dolgaim közben 12.200 lépést tettem meg, ami 9,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 428…

Kerékpározás:A norvég Thor Hushovd nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny keddi, 16. szakaszát, ezzel második részsikerét aratta az idei viadalon. Összetettben továbbra is a francia Thomas Voeckler vezet, a címvédő Alberto Contador csökkentette hátrányát. A…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 30 másodpercre, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 21.400…

Labdarúgás:A japán válogatott szerezte meg az aranyérmet a Németországban rendezett női labdarúgó-világbajnokságon, miután a vasárnapi döntőben tizenegyesrúgásokkal legyőzte az Egyesült Államok együttesét. Az amerikaiak végigtámadták az első félidőt, majd a szünet…

Egyéb: kenyeresnél és a maszek tejesnél vásárlás két menetben, és eközben 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilomgramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű…

Kerékpározás:A brit Mark Cavendish nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny 15. szakaszát, míg összetettben változatlan maradt az élcsoport tagjainak sorrendje, így továbbra is a francia Thomas Voeckler viselheti az élen állónak járó sárga trikót. A mezőny…

Fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 1000 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőmben 18.400 lépés megtétele, ami 13,8 kilométer…

Olimpia 2012.:Nem lehetnek ott a brit atléták a jövő nyári londoni olimpia nyitóünnepségén. A válogatottat irányató holland edző, Charles van Commenee azzal magyarázza szigorú döntését, hogy a rendezvény megzavarná a sportolók felkészülését. A tréner szerint a több…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös -…

Kerékpározás:Meglepetésre Thor Hushovd nyerte a Tour de France francia kerékpáros körverseny 13. szakaszát, az összetettben Thomas Voeckler megőrizte a sárga trikót. A Pau és Lourdes közötti 156 kilométeres etapon egy kiemelt kategóriájú hegyet is meg kellett másznia a…

Egyéb: kenyeres meglátogatása vásárlás céljából, postán csekk feladás, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: 150 húzás…

Kerékpározás:A brit Mark Cavendish nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny 11., 167,5 kilométeres szakaszát. A német Andre Greipelt és az amerikai Tyler Farrart sprintbefutóban megelőző Cavendish pályafutása 18., idei harmadik szakaszgyőzelmét aratta a Touron,…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 35 másodpercre, erősítés: 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100…

Kajak-kenu:Régi-új vetélytársuk akadhat a magyar női kajakosoknak a jövő évi londoni olimpián, újabb visszatérésre készül ugyanis minden idők legeredményesebb német olimpikonja, Birgit Fischer. A nyolcszoros olimpiai bajnok és huszonhétszeres világbajnok sportoló úgy véli, a…

Egyéb: vásárlások intézése  a kenyeresnél, a szatócs boltban és a CORA-ban, eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le, sétálás: napközben, itthon 14,700 lépést tettem meg, ami 11,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 517 kilokalóriát…

Kerékpározás:A német Andre Greipel nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny keddi, 10. szakaszát, míg összetettben a francia Thomas Voeckler megtartotta vezető pozícióját.  A pályafutása első Tour-on aratott szakaszsikerét elért Greipel mögött korábbi…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 50 másodpercre, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az egyes menetekben összesen 5x…

Kerékpározás:Megvan a Tour de France országúti kerékpáros körverseny idei első doppingvétsége: az orosz Alekszandr Kolobnyev szolgáltatott pozitív mintát. A nemzetközi szövetség (UCI) tájékoztatása szerint a Katyusa orosz versenyzőjének szervezetében egy tiltott szerek…

Egyéb: vásárlások intézése, majd egy kis kerti munka, közben 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az sorozatokban 4x…

Kerékpározás:Szalontay Sándor magyar rekordot állított fel a 200 méteres sprint számban vasárnap a 13. alkalommal kiírt Vasló-kupa pályakerékpár-versenyen. A KSI SE tájékoztatása szerint az egyik legnagyobb hazai sprintertehetség sorra javítja meg saját rekordjait, legutóbb…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 1000 h.+TEÁ, szaunázás: 2x15, 2x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, sétálás:…

Kerékpározás:A portugál Rui alberto Costa nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny szombati, 8. szakaszát, míg összetettben a norvég Thor Hushovd hősies küzdelemben megőrizte az élen állónak járó sárga trikót. Az Aigurande és Super Besse Sancy közötti…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, itthon, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - innen letekerés a körforgalomig, majd…

Kerékpározás:A brit mark Cavendish idei második sikerét aratta a Tour de France országúti kerékpáros körversenyen, melynek pénteki, hetedik szakaszán a norvég Thor Hushovd megőrizte az összetettben élen állónak járó sárga trikót. Bradley Wiggins bukott,, Tom Boonen…

Egyéb: reggel elsőként eltekertem a kenyereshez, majd a fénymásolóshoz mentem, ezek után a postán leveleket adtam fel, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert bicikliztem, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm…

Kerékpározás:A brit Mark Cavendish idei első sikerét aratta a Tour de France országúti kerékpáros körversenyen, melynek szerdai, 5. szakaszán a norvég Thor Hushovd  ismét megőrizte az összetettben élen állónak járó sárga trikót. A Carhaix és Cap Fréhel közötti 158…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, ami 3900 kiló volt, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 10 másodpercre, futás: 12 kilométer lefutása a medence körül mindkét irányba (4x40…